שבו בנחת, כאשר המזון מונח לפניכם, עצמו עינכם לרגע, היכנסו למצב רגוע ונשמו נשימה עמוקה.
"אני מודה ליקום על המזון הזה, ולכל היצורים שעזרו לספק אותו, כולל הצמחים, החיות והאנשים שגידלו אותו והכינו אותו בעבורי"
פיקחו עינכם, הביטו במזון: התבוננו במראהו, שימו לב לריחו: היו מודעים לטעמו ותהנו ממנו.
בשעת האכילה אמרו לעצמכם:
"מזון זה משתנה והופך לאנרגית חיים שאני יכולה להשתמש בה, גופי משתמש בכל מה שהוא זקוק לו ומסלק בקלות את כל מה שאינו צריך, אני נעשית בריאה ויפה יותר הודות לאכילת המזון" נסו לחשוב- "עד כמה אני מעונינת להיות שבעה בתום הארוחה? נסו לדרג בסולם שובע את תשובתכם. אכלו לאט, לאחר שתסיימו, קחו לעצמכם רגע אחד או שניים להנות מהחום הנעים הנובע מבטנכם השבעה. טקס זה יש לבצע לפחות פעם ביום, בלי שום קשר לגודל הארוחה או סוג המזון. נסו להתחבר למזונכם לעיתים קרובות, על מנת ליצור לעצמכם יותר יופי ובריאות.
בתאבון!
